물을 많이 마셔야 하는 이유

 많은 메체에서 건강에 대한 이야기를 할때 종종 물을 충분히 섭취하라고 한다. 물의 어떤 효능 때문에 많은 사람들이 물을 많이 마시라고 하는지 모르 겠다. 따라서 오늘 물의 효능에 대해서 포스팅을 해보려고 한다.

 물이 사람의 몸을 구성하는 비율은 70%로 신체에 중요한 요소이다. 신체에 많은 부분을 구성하는 만큼 충분하게 섭취를 해야 신체가 원활하게 활동 할 수 있다. 이런 중요한 물의 하루 권장량은 2L이다. 하지만 실제 울리가 마시는 물은 1.7L라고 한다. 따라서 물을 평소보다 많이 섭취할 필요가 있다. 물을 권장량인 2L만큼 섭취하면 다양한 효과가 있다. 다이어트, 노폐물 배출, 피부, 소화, 관절이다. 다이어트는 물의 포만도가 있다. 일명 물베이다. 한편에서는 자신이 물만 먹어도 살이 찐다는 경우가 있다. 이는 아직 물이 배출이 이루어 지지 않았을 경우고 물은 포만감을 채우고 몸무게에는 영향을 주지 않는 요소다. 따라서 운동을 하며 땀을 흘리고 섭취하는 물은 체중 감량에 효과적인 요소이다. 물은 노폐물 배출에도 효과적이다. 몸속 노폐물은 콩팟을 통해 걸르고 소변을 통해 배출한다. 이를 원활하게 해주는 요소가 바로 물이다. 물을 통해 몸속의 노폐물을 배출하기에 물을 많이 마셔서 노폐물 배출의 양을 증가 시킬 수 있다. 소화또한 물에 영향을 받는다. 소화과정에서 물은 영양이 흡수된후 변이된 음식물을 배출에 용이한 상태로 바꾼다. 만약 물이 부족하다면 변이 적절한 상태가 되지 못해 배출에 지장이 갈 수 있다. 물은 피부에서 각질이 생기는걸 줄여준다. 각질은 건조한 피부에서 생기는데 물이 건조함을 막아주기 때문이다.

 물의 효과에 대해서 포스팅을 하면서 물 섭취의 필요성을 체감했다. 오늘부터 하루 2L씩 챙겨먹도록 해보자. 아마도 몸에 긍정적인 효과가 1주일 내로 일어 날 거 같다. 모두 오늘부터 1일 2L에 도전해보도록 하자.